【まさかの新シリーズ開幕！？】目指せ、マッチョメン！サウナー公務員高橋の筋トレ日記💪×１
須坂市のサウナー公務員 高橋です。こんにちは。
みなさん、マッチョしてますかーーー！？！？
してませんかーーーー！？！？
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
みなさまご存じの通り（？）、高橋はマッチョメンを目指して日々奮闘中です！
ソフトボールでホームランを打つため…
腕を太くするため…
重たい買い物袋を持ち運ぶため…痩せるため…
目的は一つではありませんが、そうつまり筋肉を鍛えたい！
ただそれだけ！
マッチョメンになりたいんです…！
そんなマッチョメン高橋の奮闘を皆様にお知らせするべく、新シリーズを開始することにしました。
大前提として以下についてお断りしておきたいのですが、
■高橋は筋トレについては完全な素人です。「お、これ効いてるんじゃね…？」「テレビとかで見たけど、なんだか良さそう…！」ということを闇雲に頑張ります。中にはめちゃくちゃな筋トレ方法もあるかもしれません。医学的根拠に基いていない情報・方法もありますのでどうか温かい目で見守ってあげてください。（そして、決してマネしないでください笑）
■こちらのシリーズは完全にネタ回を予定しており、一部ジョークを含むかもしれません。真剣に筋トレを頑張っていらっしゃる方と比べると、全然大したことはないかもしれません。「え、それで終わり？」「筋トレとは…？」と思われることもあるかもしれませんが、どうか「ふっ」と笑ってあげてください。
■「あれ？須坂市のふるさと納税の情報があると思って見に来たのに…」という皆様、高橋のマガジンでは、ふるさと情報の情報は10記事中２～３記事ぐらいしか出てきません。本当に申し訳ありません。須坂市のふるさと情報については「ふるさと納税のイロハ」というマガジンで上司の「ふるさと納税担当」が記事を作成しておりますので、ぜひそちらをご覧いただけると嬉しいです。
■高橋マッチョメン計画は、具体的な目標数値等を設けていません。高橋が「あ、マッチョメンになったな～」と感じたらシリーズ即終了の恐れがあります。そんな時には、「マッチョメン、辞めないで～！」と応援のコメントを頂ければ、マッチョメン高橋は復活するかもしれませんね。
■こちらのシリーズを更新するときは、おそらく記事を書くネタに困っているときです。マッチョメンシリーズが投稿された際には、「あ、マッチョメン高橋は困っているんだな…」とかわいそうな目で見てあげてください。
前置きがかなり長くなりました。
なんと、前置きだけでこの記事が終わってしまうところでした。笑
あぶない、あぶない・・・
つまりは、高橋がのんびりゆる～くマッチョメンを目指していくシリーズ、ということです。
ということで、やっていきましょう…！！
昨日のトレーニング内容を発表しまーす！
・腹筋ローラー20回
・仰向けに寝て頭と足を10センチぐらい浮かせた状態で、両手を右から左へ「ふんっ！」てねじるやつ20回
・仰向けに寝て足を上げて、平泳ぎの足の動き20回
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・片足立ち20秒（両足それぞれ３セット）
・足を肩幅の２倍ぐらい開いて野球のスイングを極限まで低い体勢で行ったところをキープ20秒
こうして見ると、けっこう頑張っていますね。笑
腹筋ローラーは先々週あたりまで毎日40回やっていたのですが、メニューを増やす代わりに回数を減らしました。
『仰向けに寝て頭と足を10センチぐらい浮かせた状態で、両手を右から左へ「ふんっ！」てねじるやつ』ですが、先日、朝のNHKニュースの筋肉体操でやっていたのを試してみたところ、めちゃくちゃキツくて採用しました。笑
これ、めちゃくちゃ効きます！
部活動とかで、「仰向けに寝て頭と足を数センチ浮かせる」という腹筋をやった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
あれは30秒とかキープする筋トレでなかなかキツイ運動ですが、こちらはその状態で野球のバッティングのスイングのような動きをします。
バットを振っているつもりで、「ふんっ！」「ふんっ！」と20回やるのです。
あまりのキツさに、６回で高橋は限界を迎えます。笑
少し休んでから再開し、「ふんっ！」「ふんっ！」と。
20回を終えるころには、もうヘトヘトです💦
高橋はバッティングの際、最近では一本足打法を採用しているのですが、左足をスッと上げてからピッチャーの投げたボールが到達するまで、ピタッと身体をキープします。
昨年は下半身の鍛えが甘く、「体勢がグラついてタイミングが合わなかった…💦」
ということがかなりあったのですが、今シーズンは違いますよ。
冬頃からかなり下半身を鍛えてきたので、今では右足一本だけでビタッと身体を支えられます。
この片足立ちは、身体のバランス感覚を整えるのにもいいみたいですね！
試合中は守備やランナーで走り回ったり、一日に複数試合があったりしてヘロヘロの状態で打席に立っても身体を支えられるようにまだまだ鍛えていきたいところです。
（ちなみに左足一本では全然ダメです笑）
「足を肩幅の２倍ぐらい開いて野球のスイングを極限まで低い体勢で行ったところをキープ」では、「左足の太もも裏側」と「左足太ももの内側と外側」に効いているのが分かります。これはキツイ…！！
皆さん昨日も筋トレお疲れ様でした！今日もマッチョメン目指して筋トレ頑張りましょう！
本日はプールで歩いて歩いて、歩きまくります！
帰宅後は上記のようなトレーニングを行って、さらに身体を追い込んでいきたいですね…！！もちろん土曜日の夜にはソフトボールの練習に行ってきます！
（先週のソフトボールの練習でピッチャーと対戦してホームラン性の当たりが２本出たので、筋トレの効果をかなり実感しています。このモチベーションが今後も続くとよいのですが…目指せマッチョメン！）
最後までお読みくださりありがとうございました。